すでにウォーキングを行っている方、より効果的にウォーキングを行う秘訣を学びませんか。

■日程　令和8年7月18日(土)
■時間　午前10時から正午まで
■場所　保健センター
■内容　ウォーキングの基本のおさらい、ストレッチ、効果的なウォーキングの実践
■対象　日常的にウォーキングを行っており、さらにステップアップしたい方
(医師による運動制限がなく、収縮期血圧160mmHg未満、拡張期血圧95mmHg未満の方)
■定員　20名
■トコトコ健幸マイレージにご参加いただいている方は、市独自のポイントおよび埼玉県共通のコバトンALKOOマイレージのポイントが付与されます。(ただし、同じ教室にご参加の場合、ポイントの付与は年に１回のみとなります。)

■申込み　7月15日(水)まで受付
・電話　04-2991-1813(平日午前8時30分から午後5時15分まで)
・電子申請はこちらから
http://tokorozawa-hotmail.jp/jump.cgi?p=1&n=16609

■問合せ
所沢市保健センター健康づくり支援課
04-2991-1813

保健センターから出張！保健師・栄養士による個別相談であなたに合わせた健康習慣を一緒に考えましょう。
また予約不要で、『足指力測定』と『血管年齢測定』も実施しています。今回は所沢中央病院の理学療法士にご協力頂きます。ぜひお立ち寄りください。

「健康測定・相談会」
■日時　7月28日（火）10時から11時30分
■場所　さがみ典礼東所沢駅前葬斎センター(レンタルスペース)
■内容　保健師、栄養士による個別相談（お一人30分）
　　　　足指力測定、血管年齢測定
■個別相談ご希望の方は電話でお申し込みください
■お問合せ先
所沢市保健センター健康づくり支援課
電話：04-2991-1813　
　
詳細はホームページをご覧ください。
http://tokorozawa-hotmail.jp/jump.cgi?p=1&n=16270

げんきな体はげんきな足指から！！
足指の力を測り、げんきに歩くためのポイントやトレーニング方法を学んでみませんか？ご自身の歩く力を「見える化」して、いつまでも自分の足で歩けるからだづくりをしましょう！

■日時
　7月30日(木)・8月27日(木)
　10時から11時30分(受付9時30分〜)
■場所
　保健センター
■内容
　測定（足指力、握力、開眼片足立ち、5ｍ歩行）・講話・実技・交流
■定員
　先着30人
　※当日は動きやすい服装、履きなれた運動靴でお越しください。
　　足指力測定は裸足で行います。
　　運動をするため水分のご用意をお願いいたします。
■申込・問合せ
所沢市保健センター健康づくり支援課
電話：04-2991-1813　または電子申請↓↓↓
http://tokorozawa-hotmail.jp/jump.cgi?p=1&n=16501