妊婦さんが気軽に参加できる公民館マタニティサロン、10月は人気の「マタニティヨガと交流会」です。季節の変わり目、ヨガを通して妊娠期の心と体のバランスを整えませんか。
今年度最後のヨガプログラムとなります。　

■講座名
マタニティサロン「マタニティヨガ」(後半は交流会）
■日時
10月16日(水曜)／午前10時〜11時半
■対象
妊娠中の方（ヨガは妊娠13週以上で安定している方）　
※保育はありませんがお子様同伴は可
■参加費
無料
■定員
先着6名
■申し込み
前日までに新所沢東まちづくりセンター・新所沢東公民館に直接または電話でお申し込みください。
■問い合わせ
新所沢東まちづくりセンター・新所沢東公民館
住所：所沢市美原町1−2922−16
TEL：04−2943−0909
受付時間：火曜から日曜の午前8時30分から午後5時15分

トコろん元気百歳体操とは、手や足におもりをつけてゆっくり動かすことにより、とても手軽に筋力アップが期待できる体操です。
この体操のサポーター『トコフィット』として地域で活躍してみませんか？

■期間
10月16日(水)、10月23日(水)、10月30日(水)、11月6日(水)、11月20日(水)、11月27日(水) 全6回

■時間　
午後2時〜4時(全日程)

■会場　
所沢市こどもと福祉の未来館

■対象　
講座終了後『トコろん元気百歳体操』を実施するサポーターとして月1〜4回程度活動できる方。

■定員
先着30名

■費用　
無料

■持ち物　
飲み物・汗拭きタオル・筆記用具
※動きやすい服装と靴でご参加ください。

■申込み
電話・FAXまたは窓口

■申込み・問い合わせ
所沢市 福祉部 高齢者支援課 電話：04-2998-9120、FAX：04-2998-9138


■締め切り
10月15日(火)まで

　

歩き方を意識して一緒にウォーキングしましょう。歩ける体づくりのための食事も学べます。

■日程　令和6年11月19日(火)、26日(火)の2日間
■時間　午前10時から正午まで(受付は午前9時30分から)
■場所　吾妻まちづくりセンター体育室
■内容　1日目:保健と栄養の話、ウォーキングの基礎(運動)、2日目:会場周辺のウォーキング約4km(雨天時は室内で実施)
■対象　医師による運動制限がない74歳以下の方、収縮期血圧160mmHg未満かつ拡張期血圧95mmHg未満の方
■定員　先着20名
■申込み　11月15日(金)まで受付
・電話　04-2991-1813(平日8時30分から17時15分まで)
・電子申請　https://apply.e-tumo.jp/city-tokorozawa-saitama-u/offer/offerList_detail?tempSeq=73973
■問合せ　保健センター健康づくり支援課(04-2991-1813)