ぐっすり眠れない、寝つきが悪い、夜中に目が覚める等のお悩みはありませんか？睡眠についてお困りの方や関心がある方は、ぜひお越しください。

■日時：11月25日(月)14時〜16時(受付13時半開始)

■場所：所沢市保健センター

■講師：国立精神・神経医療研究センター病院　睡眠障害センター　精神科医　松島　舜氏

■定員：100名

■申込み：11月22日(金)まで
・電話　04-2991-1813(平日8時半から17時15分)
・電子申請はこちら
https://apply.e-tumo.jp/city-tokorozawa-saitama-u/offer/offerList_detail?tempSeq=73976
■問合せ
所沢市保健センター健康づくり支援課
電話：04-2991-1813

トコろん元気百歳体操とは、手や足におもりをつけてゆっくり動かすことにより、とても手軽に筋力アップが期待できる体操です。
この体操のサポーター『トコフィット』として地域で活躍してみませんか？

■期間
10月16日(水)、10月23日(水)、10月30日(水)、11月6日(水)、11月20日(水)、11月27日(水) 全6回

■時間　
午後2時〜4時(全日程)

■会場　
所沢市こどもと福祉の未来館

■対象　
講座終了後『トコろん元気百歳体操』を実施するサポーターとして月1〜4回程度活動できる方。

■定員
先着30名

■費用　
無料

■持ち物　
飲み物・汗拭きタオル・筆記用具
※動きやすい服装と靴でご参加ください。

■申込み
電話・FAXまたは窓口

■申込み・問い合わせ
所沢市 福祉部 高齢者支援課 電話：04-2998-9120、FAX：04-2998-9138


■締め切り
10月15日(火)まで

　

歩き方を意識して一緒にウォーキングしましょう。歩ける体づくりのための食事も学べます。

■日程　令和6年11月19日(火)、26日(火)の2日間
■時間　午前10時から正午まで(受付は午前9時30分から)
■場所　吾妻まちづくりセンター体育室
■内容　1日目:保健と栄養の話、ウォーキングの基礎(運動)、2日目:会場周辺のウォーキング約4km(雨天時は室内で実施)
■対象　医師による運動制限がない74歳以下の方、収縮期血圧160mmHg未満かつ拡張期血圧95mmHg未満の方
■定員　先着20名
■申込み　11月15日(金)まで受付
・電話　04-2991-1813(平日8時30分から17時15分まで)
・電子申請　https://apply.e-tumo.jp/city-tokorozawa-saitama-u/offer/offerList_detail?tempSeq=73973
■問合せ　保健センター健康づくり支援課(04-2991-1813)